3ヶ月で9kgの減量に成功!安くて、シンプルなダイエット法をお伝えします!

身体
スポンサーリンク
スポンサーリンク

私が実践した3ヶ月で9kg減量した方法です!
大してお金はかかりません、でも簡単でもないです(笑)

こんにちはfortyです。

今日は私が6年ほど前に実践したすごーくシンプルな減量法(以下、ダイエット)をお伝えしたいと思います。

軽く結論から言うと「食べないこと」と「運動する」の組み合わせです。

はっきしいって結構きつかったです。

なので、よくある「楽に痩せれるダイエット方法」をお求めの方にとっては全然読む価値ないと思いますのでスルーしてください(笑)。

あと、私は栄養士でも何でもないです。真似して体調崩したりするかもしれないので、やるならあくまでも自己責任でお願い致します。

 

1.ダイエットを始めたきっかけ

今となっては何であんなにストレスを感じていたのか分からないほど、仕事とプライベートで精神が追い詰められていました。

思いつめすぎて、円形脱毛症(500円大のハゲ)が3つも出来てしまい、医者から「無理しないで楽に考えよう。自分の本能のままに・・」的なアドバイスをもらったので本能に従い、バカみたいに食べ始めた。

休憩中は外に出ておにぎりや、ファミチキを食べ、昼は必ず大盛りとデザート。夜は家で片時もお菓子(ポテチやチョコレート)を手放さずに一日2袋以上食べるという、とにかく食べてないと落ち着かない状態・・。

もともと小食であり、体質なのかこれまでの人生で太ったことが無く(失礼)、常に60kg~63kgをキープしていたのですが、このときは日に日に顔が丸くなっていきました。

会う人会う人から「太った?」とか「大丈夫?病気?」と聞かれるくらい顔が変わり、人生で初めてお腹が出ることを体験しました(失礼)。

太っていってることには気づいていたのですが、なにぶん食べてないと落ち着かないから食べることを止められない(泣)。

2ヶ月もする頃には体重が63kg→72kgへ。

さすがに鏡の中の自分を見て「うわ、こいつマジで醜い!」と思ったことがきっかけです。

2.実践したシンプルなダイエット方法

ダイエット方法についてネットで調べたりしましたが、私が一番ピンときたのがこの方法です。

「私はこれで痩せました。」

(食事面)
①冷蔵庫には牛乳と水しか入れない
②鉄の意志で食べ物を買わない
③痩せるまで食事メニューを固定

①冷蔵庫に食べ物があるから食べてしまうのです。
食べる物が無ければ水飲むしかないんです。

②コンビニ買い食いを禁止。誘惑に負けそうになったら自分に「飛べない豚はただの豚だ」と言い聞かせる。
「豚にはなりたくない!」と思い、買わない。

あと休憩の際は財布は持たないし携帯電話(電子マネー)も持ち歩かない。(物を買えない状態をつくる)

③(朝食)喫茶店のモーニングだけ。まともに味わえる食事なので、ありがたみがあります。

(昼食)「DHCプロテインダイエット」のみ。シェイカーは給湯室に置いておき、水に溶かして飲む。

(夕食)「DHCプロテインダイエット」を牛乳で溶かしたものと、カロリーメイト」4本かバナナ2本。(これらも家に置いておくと危険なので、帰宅前に毎回買う。)

最初は食べたくて気が狂いそうになりますが、どうしても無理かもと思ったら食べましょうね・・。

 

嘘です。

 

ダメです・・・。

 

食べたらダメなんです・・!

 

ガムを噛むなりタバコを吸うなり、とにかく口が寂しくならないように脳みそをごまかしましょう!

(体調崩したり挫折したら他のダイエット方法がオススメです。)

(身体面)
①エレベーター、エスカレーター禁止
②顔の贅肉退治に「リファカラット」

①もうこの世からエレベーター、エスカレーターが消滅したと思ってください。当時の勤務先はビルの8階でしたが、すべて階段にしました。
もちろん駅のホーム、デパートも全てのシーンで階段利用です。

一段飛ばしにしたり、踵から上ったり、つま先から上ったりと、バリエーションつけてやります。慣れるまで本当にきついです。

これに加えて夕食(プロテインダイエットを飲む)の条件として、「腹筋30回と背筋20回」のノルマを課します。
これを終えるまで食べてはダメです、自分を甘やかさないでください。

(この頃は毎日やってましたが、「自重筋トレ(プリズナートレーニング)」を始めてからは2日に1回とかのペースでやったほうが良いことが分かりました。)

②出勤前と夜の入浴後に美顔ローラーで贅肉を退治するつもりで強めに、かつ念入りにやります。

ちなみに「リファカラット(男性用)」ですが、結構なお値段します、確か2万円以上してびっくりしました。

リファカラット ReFa CARAT【ポイント10倍】 リファ カラット MTG 美顔器 美顔ローラー ハリ refa carat rifa 正規品 P10

価格:25,704円
(2019/6/19 12:45時点)
感想(6482件)

今は楽天とかでも類似品が沢山出回っているので、そういうので良いと思います。

大事なのは贅肉を挟んで、揺らして、しぼりあげることなので。

(最近はライザップ監修のエステナードLIFTYもオススメです。)

(結果)
・1ヶ月目でー3kg
・2ヶ月目でー5kg
・3ヶ月目でー1kg
計 -9kg

72kgあった体重がたった3ヶ月で63kgのベスト体重へ!

3.リバウンドしない為に心がけていること

せっかく減らした体重も油断しているとリバウンドして元に戻ってしまいます。 とはいえずっとこの食生活はきついので以下のような方法を取り、63kgをキープしています。

(体重キープの為にやっていること)
・身体作りを兼ねて「プリズナートレーニング」
・上りの時は階段を使う(下りはエスカレーター)
・食品は買いだめしない、その日食べる分だけ買う
・夜はプロテインとカロリーメイト継続

運動するのは当然ですが、やっぱり食生活が一番影響してくると思います。夜に飲み会が控えているときは昼食を絶対に食べないようにしたりして一日の食べる量をコントロールすることが大事です。

 

いかがでしたか?

世の中にはお金を払えばいくらでも痩せる方法は出回ってますが、もしあなたが「絶対に痩せる!」という強い決意と意志の力を発揮することが出来るなら上記の方法を試してみてはいかがでしょうか?

全部でなく、部分的にでも拾って頂けるところがあれば幸いです。

身体
スポンサーリンク
スポンサーリンク
fortyをフォローする
スポンサーリンク
アラフォー男子の生き方

コメント

タイトルとURLをコピーしました