身体

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【プリズナートレーニング】での伸び悩み

身体造りの一環として【プリズナートレーニング】を1年ちょっと行っているが、ここ数か月悩んでいる。 プルアップはまったく進んでいないが、それ以外は少しずづ進んではいる。 ・「プッシュアップ」→STEP8 ハ...
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【心の病の治療】心の病を治すために取り組んだ活動

「心の病」を治すために、どんなことをしたか?(思考と行動) 前回に引き続き、今回は当時30代だったサラリーマン(私)が、どのようなことをして「心の病」を治したかを書きます。 前回の記事はこちら ①3つのステータス異常に対する治...
仕事

【真面目な人ほど要注意!】サラリーマンが罹りがちな心の病とは?

こんにちはfortyです。 雑誌で【過剰な責任感は毒になる】というコラムを読んでいて、大いにうなずける部分が多々あった為、自分の体験を交えて「心の病」について書いてみようと思いました。(一部記事抜粋します) ①「心の病」に罹りやすい...
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【プリズナートレーニング】実践して1年で、どこまで出来るようになったのか!?

こんにちはfortyです。 家での筋トレとして書籍【プリズナートレーニング(ポール・ウェイド)】を実践してちょうど1年が経過しました! 1年でどこまで出来るようになったのかをまとめてみます。 ①今、挑戦していること 1.ザ・...
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【わざわざ筋トレとかしたくない人必見】今から出来る階段トレで運動不足解消法!

わざわざジムにお金払ってまでボディメイクをしたい訳じゃないし・・。 かといって家に帰ってまで時間使って筋トレとかしたくないし・・。 でもちょっと運動不足を解消しないとな、、とか思っている。 でも面倒で・・・。 そんなワガ...
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3ヶ月で9kgの減量に成功!安くて、シンプルなダイエット法をお伝えします!

私が実践した3ヶ月で9kg減量した方法です! 大してお金はかかりません、でも簡単でもないです(笑) こんにちはfortyです。 今日は私が6年ほど前に実践したすごーくシンプルな減量法(以下、ダイエット)をお伝えしたいと思います。 ...
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プリズナートレーニング【ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ②クロウ・スタンド】注意!

久しぶりに「プリズナートレーニング」について書きます。 間もなく開始から1年が経つ、安全なはずのこのトレーニングですがやり方によっては怪我しますのでご注意を・・。 ようやくビッグ4(プッシュアップ、プルアップ、レッグレイズ、スク...
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【身体】筋肉を回復させるためのプロテインとBCAAのオススメ!

筋肉回復サプリとプロテインのオススメ! 筋肉は十分に休ませずに痛めつけすぎると逆に細くなっていく。 (「プリズナートレーニング」にも書いてある) 単純な話、回復のスピード(筋肥大の)が受けるダメージ(筋トレによって)についてい...
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【身体】筋トレ管理は必ず行うべきです!私のプリズナートレーニング管理方法

おこなった筋トレは管理していないと挫折しやすい! 目指すところや目標が細分化してある「プリズナートレーニング」でもこれは同じです。(本書では必ず記録を取ることを推奨している) 本書の言葉を借りるならば 「進歩するとは、過去を乗り越...
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【身体】手軽に買えるプロテインバーの食べ比べレビュー!

市販のプロテインバーの食べ比べです!オススメは!? 知っていましたか!? なんと・・・ 空腹の時間が長時間続くと・・・ せっかくトレーニングした筋肉が徐々に減っていってしまいます!! 空腹状態が長時間続くと・・ ...